Cual es la altura óptima del asiento de la Bicicleta?

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arq4001
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Cual es la altura óptima del asiento de la Bicicleta?

Notapor arq4001 » Vie Abr 26, 2013 9:18 am

Pregunta a los expertos de ciclismo.

Cada vez que salgo a rodar, después de unos 30 o 40 min de pedaleo constante, me comienza a doler la rodilla izquierda (esta rodilla nunca me molesta corriendo). Según yo deduzco que no tengo correcta la altura del asiento o la forma en que pongo el pie en el pedal.

Entonces. Cual es la altura correcta con respecto al proceso completo del pedaleo?


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ANGEL
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Re: Cual es la altura óptima del asiento de la Bicicleta?

Notapor ANGEL » Vie Abr 26, 2013 11:33 am

Que buena pregunta Javier, para mi que estoy empezando a rodar :mrgreen:


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Re: Cual es la altura óptima del asiento de la Bicicleta?

Notapor Enriquezrunner » Vie Abr 26, 2013 12:04 pm

arq4001 escribió:Pregunta a los expertos de ciclismo.

Cada vez que salgo a rodar, después de unos 30 o 40 min de pedaleo constante, me comienza a doler la rodilla izquierda (esta rodilla nunca me molesta corriendo). Según yo deduzco que no tengo correcta la altura del asiento o la forma en que pongo el pie en el pedal.

Entonces. Cual es la altura correcta con respecto al proceso completo del pedaleo?


Arqui,
Son dos cosas: la altura del sillín y la posición del pie sobre el pedal.
* Altura del sillín.- Siéntate en el sillín y pon el talón en el pedal, gira los pedales hacia atrás hasta que las bielas queden paralelas al tubo del cuadro que va de las bielas al sillín. Tu pierna debe de quedar totalmente extendida. Si la pierna no queda totalmente extendida o si no alcanzas a poner el talón sobre el pedal, entonces ajusta la altura del sillín para que la posición sea como se menciona, o sea, con la pierna totalmente extendida con el talón en el pedal. Obviamente no pedaleas con el talón, o sea que esta no es la posición normal, solamente es la referencia para ajustar la altura del sillín.
* Posición del pie sobre el pedal.- La bola del pulgar del dedo gordo del pie debe quedar a la altura del centro del pedal. Para algunas personas es difícil mantener esta posición y tienden a pedalear con el pie más adelantado, o sea casi con el arco del pie, lo que hace que no se pueda aplicar la fuerza completa al pedalear. Si es tu caso y te cuesta trabajo mantener la posición correcta del pie, lo mejor es colocarle correas a tus pedales. Esto te ayudará no solo a que el pie no esté ni muy adelante ni muy atrás, sino que además te ayudará a alinear el pie en el sentido de la rotación, que es otro problema muy común que también provoca lesiones de rodilla. Solo ten cuidado en lo que te acostumbras a usar las correas en el pedal, pues si no, fácilmente vas a pasar a la segunda categoría de ciclistas... 8)

Saludos.


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Re: Cual es la altura óptima del asiento de la Bicicleta?

Notapor arq4001 » Vie Abr 26, 2013 1:18 pm

Muchas gracias Gerardo.

Creo que las dos cosas estoy haciendo mal, principalmente lo del pie en el pedal, yo apoyo el arco y no la punta del pie. 8) :cry:


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Re: Cual es la altura óptima del asiento de la Bicicleta?

Notapor Vic España » Vie Abr 26, 2013 1:37 pm

Hoy no vas a aplicar la "Gerardinha"? :mrgreen:


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Re: Cual es la altura óptima del asiento de la Bicicleta?

Notapor Enriquezrunner » Vie Abr 26, 2013 1:39 pm

Vic España escribió:Hoy no vas a aplicar la "Gerardinha"? :mrgreen:


SHHHHHHHHHHHHH... 8)


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Re: Cual es la altura óptima del asiento de la Bicicleta?

Notapor arq4001 » Vie Abr 26, 2013 1:53 pm

Enriquezrunner escribió:
Vic España escribió:Hoy no vas a aplicar la "Gerardinha"? :mrgreen:


SHHHHHHHHHHHHH... 8)

:lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:


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Re: Cual es la altura óptima del asiento de la Bicicleta?

Notapor Matías » Vie Abr 26, 2013 3:30 pm

¿También los no expertos podemos responder?

¿Se trata de bici de ruta o de montaña?


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Re: Cual es la altura óptima del asiento de la Bicicleta?

Notapor arq4001 » Vie Abr 26, 2013 3:58 pm

Matías escribió:¿También los no expertos podemos responder?

¿Se trata de bici de ruta o de montaña?

Tu también eres experto Luis.

Es de montaña, pero mis rodadas son en ciclo pista de concreto. Nunca he salido al cerro en bicicleta.


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Re: Cual es la altura óptima del asiento de la Bicicleta?

Notapor Luis Felipe Lugo » Vie Abr 26, 2013 6:07 pm

Arq, también tiene mucho que ver tu manera de pedalear, es decir, tu pedaleo debe ser uniforme y de manera circular, de tal manera que "un pie jala y el otro empuja" esto evita la sobre carga en tu rodilla, procura que tus rodillas hagan un movimiento paralelo al tubo superior de tu bicicleta, evita meterlas(pegar al tubo) o sacarlas (hacia tus hombros).

Saludos!!!



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Re: Cual es la altura óptima del asiento de la Bicicleta?

Notapor pinino » Mar Abr 30, 2013 10:29 am

Luis es reexperto en bici, eso lo tengo bien claro jaja

io lo unico que se es subirme a la bici y ya .... no se mucho de bicis :oops:


Abril 2011, IronMan 70.3 Galveston, Tx. 05:56
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Re: Cual es la altura óptima del asiento de la Bicicleta?

Notapor arq4001 » Mar Abr 30, 2013 10:36 am

Luis Felipe Lugo escribió:Arq, también tiene mucho que ver tu manera de pedalear, es decir, tu pedaleo debe ser uniforme y de manera circular, de tal manera que "un pie jala y el otro empuja" esto evita la sobre carga en tu rodilla, procura que tus rodillas hagan un movimiento paralelo al tubo superior de tu bicicleta, evita meterlas(pegar al tubo) o sacarlas (hacia tus hombros).

Saludos!!!

Gracias Luis!!


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Re: Cual es la altura óptima del asiento de la Bicicleta?

Notapor Matías » Mar Abr 30, 2013 11:10 am

pinino escribió:Luis es reexperto en bici, eso lo tengo bien claro jaja

io lo unico que se es subirme a la bici y ya .... no se mucho de bicis :oops:


Este "experto" que mencionan se estrelló antier y está fuera de circulación. :cry:


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Re: Cual es la altura óptima del asiento de la Bicicleta?

Notapor Enriquezrunner » Mar Abr 30, 2013 11:23 am

Matías escribió:
pinino escribió:Luis es reexperto en bici, eso lo tengo bien claro jaja

io lo unico que se es subirme a la bici y ya .... no se mucho de bicis :oops:


Este "experto" que mencionan se estrelló antier y está fuera de circulación. :cry:


Uuuuuuyyyy... éste es de los míos!!!
Ojalá que no haya sido grave.
Pero platícanos qué pasó, como fué la caída y por supuesto presúmenos tus heridas de guerra 8)
Saludos!


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Re: Cual es la altura óptima del asiento de la Bicicleta?

Notapor pinino » Mar Abr 30, 2013 1:25 pm

Matías escribió:
pinino escribió:Luis es reexperto en bici, eso lo tengo bien claro jaja

io lo unico que se es subirme a la bici y ya .... no se mucho de bicis :oops:


Este "experto" que mencionan se estrelló antier y está fuera de circulación. :cry:



jajaj

bueno luis ... pero es de expertos estrellarse ...

no conosco a un buen ciclista que no alla sufrido algun percance !!!

felicidades por estrellarte jejee


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