Calambres en planta de pies

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Calambres en planta de pies

Notapor Lupita Aguila » Sab Jun 13, 2015 9:40 am

Buen día!!

Aclaro que no soy buena nadando, bueno ni se flotar jaja, pero hago intento de nadar, llevo 4 fines de semana consecutivos. En tres ocasiones me sucedió aproximadamente 20 minutos despues de que empece a nadar, en una ocasión fue solo en la planta derecha, pero en otra ocasión primero paso en la derecha y unos 15 minutos despues tambien tuve calambre en la izquierda. Hay algo que se deba hacer para evitarlos?

Aclaro que cuando corro núnca he experimentado calambres, ojalá sigan alejados por mucho tiempo.

Gracias por sus consejos que me puedan dar.

Saludos


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Re: Calambres en planta de pies

Notapor DemolitionMan » Sab Jun 13, 2015 4:45 pm

Lupita, tener calambres en los pies al nadar, es mas común de lo que crees.

Para evitarlos, estira unos 10 minutos antes de entrar al agua. Una vez dentro deja pasar unos minutos, antes de empezar a nadar, para dar tiempo a que tu cuerpo se ajuste a la temperatura del agua. Los músculos normalmente se tensan con el agua fría, pero se relajaran conforme tu cuerpo regula su temperatura para adaptarse al cambio climático.

También, al igual que para correr, incluir (o aumentar) el consumo de plátanos en tu dieta diaria, te ayudara a no tener calambres cuando nades.


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Re: Calambres en planta de pies

Notapor Lupita Aguila » Lun Jun 15, 2015 2:20 pm

No pensé que fuera tan común, ok gracias por tus consejos Alex

Saludos


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Re: Calambres en planta de pies

Notapor DemolitionMan » Lun Jun 15, 2015 2:40 pm

Lupita Aguila escribió:No pensé que fuera tan común, ok gracias por tus consejos Alex

Saludos


Cuando voy a nadar, me he fijado que a muchos nadadores (sobre todo novatos) les pasa. Pero hay a quienes también les dan calambres en las piernas o en los brazos, por nadar apenas entran en la alberca y no esperar un poco para aclimatarse.

Hace poco, en la alberca del club dond nado, se les ocurrió cubrirla con un domo. Antes era totalmente descubierta y le caían las hojas de los árboles. Supongo que para no limpiarla tan seguido de las hojas, le pusieron este domo... lo malo es que ya no le da el sol como antes y el agua está siempre helada. Eso ha ocasionado un 'acalambradero' despiadado a muchos nadadores.

A mi no me ha dado ningún calambre todavía. Supongo porque hago lo que te recomendé (estirar y esperar un poco antes de empezar a nadar) y también porque soy muy tolerante al agua fría. Voy a nadar 2 ó 3 veces por semana a las 5.00 am, y enseguida me baño ahí mismo en el club, pero el agua de la regadera sale bien fría.....! :mrgreen:


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Re: Calambres en planta de pies

Notapor GOGO » Lun Jun 15, 2015 2:41 pm

Lupita, yo tampoco sufro calambres cuando corro, y si los he sufrido en la alberca, pero no creo que tengan que ver, al menos en mi caso, con la temperatura como dice Alejandro. A mí me aparecen cuando llevo demasiado tensas las piernas, lo que resulta en llevar los pies muy rígidos, incluso con el arco encorvado.

A diferencia de Alejandro, yo no caliento demasiado antes de entrar a la alberca, y tampoco doy tiempo a que mi cuerpo se acostumbre al cambio de temperatura. Simplemente entro y empiezo a nadar a un ritmo muy suave los primeros 200 metros.

El aumento de consumo de potasio no es mala idea.


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Re: Calambres en planta de pies

Notapor Lupita Aguila » Lun Jun 15, 2015 3:57 pm

Gracias Iñaki, quiero pensar que si es por llevar muy tensas las piernas, este sabado volví a experimentar calambre en la planta izquierda pero fue más leve, poco a poco me voy relajando ya hay difencia en comparación de hace 4 semanas.

Aumentare el consumo del potasio

Saludos


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Re: Calambres en planta de pies

Notapor Enriquezrunner » Mar Jun 16, 2015 8:18 am

Lupita Aguila escribió:Buen día!!

Aclaro que no soy buena nadando, bueno ni se flotar jaja, pero hago intento de nadar, llevo 4 fines de semana consecutivos. En tres ocasiones me sucedió aproximadamente 20 minutos despues de que empece a nadar, en una ocasión fue solo en la planta derecha, pero en otra ocasión primero paso en la derecha y unos 15 minutos despues tambien tuve calambre en la izquierda. Hay algo que se deba hacer para evitarlos?

Aclaro que cuando corro núnca he experimentado calambres, ojalá sigan alejados por mucho tiempo.

Gracias por sus consejos que me puedan dar.

Saludos


Es muy común anuqne hasta cierto punto no hay un remedio que pueda equiparars


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Re: Calambres en planta de pies

Notapor GOGO » Mar Jun 16, 2015 8:35 am

Enriquezrunner escribió:Es muy común anuqne hasta cierto punto no hay un remedio que pueda equiparars


La semana previa a San Gil te tiene nervioso Gerardo, hasta los dedos se te cuatrapean! :mrgreen:


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Re: Calambres en planta de pies

Notapor DemolitionMan » Mar Jun 16, 2015 8:38 am

GOGO escribió:
Enriquezrunner escribió:Es muy común anuqne hasta cierto punto no hay un remedio que pueda equiparars


La semana previa a San Gil te tiene nervioso Gerardo, hasta los dedos se te cuatrapean! :mrgreen:


Es que lo escribió con los dedos de los pies y se le acalambraron... :twisted:


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Re: Calambres en planta de pies

Notapor Enriquezrunner » Mar Jun 16, 2015 3:12 pm

GOGO escribió:
Enriquezrunner escribió:Es muy común anuqne hasta cierto punto no hay un remedio que pueda equiparars


La semana previa a San Gil te tiene nervioso Gerardo, hasta los dedos se te cuatrapean! :mrgreen:


Noooo...
Perdón, es que tenía que salir y no se como se apretó el botón de enviar.
Iba a decir que no hay un remedio que sea infalible contra los calambres. Hay evidencia científica de que tienen que ver con el balance electrolítico, pero aún en atletas bien hidratados o sin que medie ejercicio exhaustivo, los calambres atacan sin que se tengan claras todas las causas que desencadenan este problema.


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Re: Calambres en planta de pies

Notapor Lupita Aguila » Mié Jun 17, 2015 9:29 am

Enriquezrunner escribió:
GOGO escribió:
Enriquezrunner escribió:Es muy común anuqne hasta cierto punto no hay un remedio que pueda equiparars


La semana previa a San Gil te tiene nervioso Gerardo, hasta los dedos se te cuatrapean! :mrgreen:


Noooo...
Perdón, es que tenía que salir y no se como se apretó el botón de enviar.
Iba a decir que no hay un remedio que sea infalible contra los calambres. Hay evidencia científica de que tienen que ver con el balance electrolítico, pero aún en atletas bien hidratados o sin que medie ejercicio exhaustivo, los calambres atacan sin que se tengan claras todas las causas que desencadenan este problema.


Ahora si ya me quedó claro :mrgreen:

Gracias trataré de acostumbrarme jaja


saludos


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Re: Calambres en planta de pies

Notapor DemolitionMan » Mié Jun 17, 2015 9:36 am

Lupita:

Aunque probablemente no te des cuenta, transpiras cuando nadas y, por lo tanto, puedes deshidratarte fácilmente si no bebes el líquido suficiente antes de nadar. Puedes beneficiarte bebiendo una bebida que contenga electrolitos. Beber leche baja en grasas te ayudará a hidratarte y te proporcionará calcio extra. Cuanto más frecuentemente nades, es menos probable que sufras de calambres. Pero incluso los atletas experimentados experimentan calambres en los pies si se presionan demasiado sin el calentamiento y acondicionamiento adecuados


Fuente: http://www.livestrong.com/es/calambres- ... nfo_21727/


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Re: Calambres en planta de pies

Notapor Lupita Aguila » Mié Jun 17, 2015 9:58 am

Alex gracias por la liga, ya leí la proxima vez me modere el labio :mrgreen:


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Re: Calambres en planta de pies

Notapor DemolitionMan » Mié Jun 17, 2015 10:06 am

Lupita Aguila escribió:Alex gracias por la liga, ya leí la proxima vez me modere el labio :mrgreen:


De nada. Ahí mencionan que cuanto mas nades, los calambres aparecerán menos.

Puede ser entonces que los calambres sean también una reacción del cuerpo a una actividad poco conocida para él.... así que hay que acostumbrarlo e ir a nadar con frecuencia...!


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