Entrenando (el día a día)

Avatar de Usuario
Miguelsan
Corredor de por vida
Corredor de por vida
Mensajes: 650
Registrado: Vie Oct 26, 2012 7:44 am
Gender: None specified

Re: Entrenando (el día a día)

Notapor Miguelsan » Dom Mar 18, 2018 11:44 pm

Hoy fueron 40 kilómetros en 4 horas (minutos más, metros menos).
Ahora a comenzar el tappering.
Espero que haya sido suficiente el entrenamiento durante éstos meses para correr dignamente los 50K



Avatar de Usuario
Enriquezrunner
Ama correr
Ama correr
Mensajes: 4161
Registrado: Mar May 31, 2011 10:26 am
Gender: None specified

Re: Entrenando (el día a día)

Notapor Enriquezrunner » Mar Abr 03, 2018 4:53 pm

Este año 2018 ha iniciado con muchas lesiones. Primero, tendinitis en la rodilla derecha que me impidió correr Miami Marathon el 28 de Enero. Después, desgarre en el gemelo derecho, que me tuvo sin poder correr 4 semanas. Después, otra vez tendinitis en la rodilla derecha, que aunque ya no me paró, si me limitó mucho mis entrenos, sobre todo en carrera a pie y a final de cuentas tampoco pude correr Maratón Lala el 4 de Marzo. Ya hacia mediados de Marzo, parece que quedó atrás el ciclo de lesiones, que año con año me agarran de su puerquito y ahora ya estoy entrenando normalmente. La semana del 19 al 25 de dicho mes estuvo perra: Un total de 16 horas y 52 minutos de entreno, sin contar la sesión semanal de gimnasio:

Lunes 19.- 30.5 kms. de Bici de ruta en 1:08:23 + 5 kms. de trote en 0:27:00 + 1.9 kms. nado a 2:00 min/100 mts de prom. + 45 minutos sesión de gimnasio
Martes 20.- 12 kms. de trote en 1:09:32
Miércoles 21.- 40 kms. de pedaleo en rodillo en 1:32:18 + 2.2 kms. de nado en a 2:03 min/100 de prom.
Jueves 22.- 38 kms. de rodillo en tensión alta en 1:19:36 + 8.5 kms. de trote en la banda en 51:01
Viernes 23.- descanso total
Sábado 24.- Rodada al Centro Ceremonial Otomí. 122 kms en 5:33:41 + 5 kms. de trote suave en 30:22
Domingo 25.- 10.5 kms. de trote en 1:10:12 + 50 Kms. Rodada a Tenango Action Bike en 1:43:51
Totales de la semana.- 4.1 kms. de nado, 280.5 kms. de Bici y 36 kms. de carrera a pie en 16 horas 52 minutos y 19 seg.

La semana del 26 de Marzo al 1o. de Abril fue un poco menos pesada por las vacaciones de semana santa y éste fué el resumen:
Lunes 26.- 2.2 kms. de nado a 2:05/100 mts. de promedio + 40 min. sesión de gimnasio
Martes 27.- 38.3 kms. Rodada en rodillo en 1:20:01
Miércoles 28.- 13 kms. de trote ligero en 1:13:06 + 2.2 kms. de nado a 2:08/100 mts.
Jueves 29.- 36 kms. en el rodillo en 1:18:07 + 2.3 kms. de nado a 2:04 de promedio
Viernes 30.- Descanso
Sábado 31.- 19 kms. de trote en 1:46:23
Domingo 1 de Abril.- Rodada de 53 kms. en SLP en 2:00:36 + 5 kms. de carrera a pie en 27:33
Total de la semana.- 6.7 kms. de nado, 127.3 kms. de ciclismo y 37 kms. de carrera a pie en 11 horas 9 minutos y 52 segundos

Mi peso ya empezó a bajar. A principios de Marzo llegué a los 79 kgs, que son 4 más que mi peso ideal. La semana pasada la báscula ya le anduvo pegando un susto a los 77 kgs. Todavía falta, pero ahí la llevo.
La próxima competencia podría ser el Triatlón Valle de Bravo el 28 de Abril, en la distancia Olímpica, o bien un Medio Maratón en San Luis Potosí el 29 de este mismo mes, dependiendo de si tengo que viajar ese fin de semana a SLP o no.
Me quedan 6 semanas de entrenamiento antes de Ironman Monterren 70.3. Si sigo así, creo que hay posibilidades de rondar las 5 horas con 15 minutos y pelear por podio. Veremos qué pasa.


If you see me collapsed, please pause my Garmin

Avatar de Usuario
Miguelsan
Corredor de por vida
Corredor de por vida
Mensajes: 650
Registrado: Vie Oct 26, 2012 7:44 am
Gender: None specified

Re: Entrenando (el día a día)

Notapor Miguelsan » Mar Abr 03, 2018 5:28 pm

Es un gusto encontrarte por este foro Gerardo.

Las lesiones están siempre latentes cuando practicamos algún deporte, y más si intentamos mejorar nuestras marcas personales (no se diga si los años nos empiezan a cobrar factura); pero que bueno que "pronto" saliste de ellas y estás listo pata ese podio.
Esperamos buenas noticias.

Saludos!!!



Avatar de Usuario
Enriquezrunner
Ama correr
Ama correr
Mensajes: 4161
Registrado: Mar May 31, 2011 10:26 am
Gender: None specified

Re: Entrenando (el día a día)

Notapor Enriquezrunner » Vie Abr 06, 2018 12:34 pm

Ayer tocó sesión de transiciones. Muuuy cansado, muuuuy cansado, como en el chiste del chino en el concurso de sexo :lol: :lol: :lol:
La parte principal fueron 4 x (10 minutos de bici en el rodillo a tensión alta + 12 minutos de carrera a pie en la banda a ritmo medio). Con tanta transición, no encontré la forma de registrar la sesión en el Garmin, pues solo se pueden registrar 5 transiciones. Creo que sí se puede registrar en una sola sesión pero hay que precargar el entrenamiento y no entendí como.
Grabé la sesión en dos relojes: en uno grabé lo de la bici y después de la transición grababa en el otro lo de la carrera.
https://connect.garmin.com/modern/activity/2604029877
https://connect.garmin.com/modern/activity/2604678415


If you see me collapsed, please pause my Garmin

Avatar de Usuario
ManoloBazán
Ama correr
Ama correr
Mensajes: 3287
Registrado: Mié Oct 19, 2011 5:56 pm
Ubicación: Naucalpan de Juárez, Edo. de México
Gender: None specified
Contactar:

Re: Entrenando (el día a día)

Notapor ManoloBazán » Dom Ago 12, 2018 8:09 pm

Cómo están por acá, normalmente no he entrado por mi poca participación en competencias. Hoy reportando p´rácticas con motivo del MCDMx de este 26, la carga de trabajo que he tenido ha sido menor que en otros años, mi máximo en distancia había sido un 15K en Lima, hoy hice mi primer 21K, el largo más largo corrido en el año, en 2:00.27. Saludos a la bandota corredora, ya queda poco entrenamientos, ya se acerca el día D.


XXXVI MCDMX 3:51.41
XXXV MCDMX 3:45:49
XXXIV MCDMX 3:35:36
XXXIII MCDMX 3:34:29
XXXII MCDMX: 3:37:03
XXXI MCM: 3:32:34
XXX MICM: 3:50:07

Avatar de Usuario
DemolitionMan
Admin
Admin
Mensajes: 8002
Registrado: Mar May 04, 2010 10:04 am
Ubicación: Greenbow, Alabama
Gender: Male
Contactar:

Re: Entrenando (el día a día)

Notapor DemolitionMan » Lun Ago 13, 2018 9:06 am

Ahí nos veremos en el maratón, Manolo...


I just felt like running

Avatar de Usuario
ManoloBazán
Ama correr
Ama correr
Mensajes: 3287
Registrado: Mié Oct 19, 2011 5:56 pm
Ubicación: Naucalpan de Juárez, Edo. de México
Gender: None specified
Contactar:

Re: Entrenando (el día a día)

Notapor ManoloBazán » Lun Ago 13, 2018 9:02 pm

DemolitionMan escribió:Ahí nos veremos en el maratón, Manolo...

Sale y vale, pensé que ya no corrías y menos un maratón, jaja


XXXVI MCDMX 3:51.41
XXXV MCDMX 3:45:49
XXXIV MCDMX 3:35:36
XXXIII MCDMX 3:34:29
XXXII MCDMX: 3:37:03
XXXI MCM: 3:32:34
XXX MICM: 3:50:07

Avatar de Usuario
DemolitionMan
Admin
Admin
Mensajes: 8002
Registrado: Mar May 04, 2010 10:04 am
Ubicación: Greenbow, Alabama
Gender: Male
Contactar:

Re: Entrenando (el día a día)

Notapor DemolitionMan » Mar Ago 14, 2018 7:46 am

ManoloBazán escribió:
DemolitionMan escribió:Ahí nos veremos en el maratón, Manolo...

Sale y vale, pensé que ya no corrías y menos un maratón, jaja


Eso mismo pensé de ti :P


I just felt like running

Avatar de Usuario
ManoloBazán
Ama correr
Ama correr
Mensajes: 3287
Registrado: Mié Oct 19, 2011 5:56 pm
Ubicación: Naucalpan de Juárez, Edo. de México
Gender: None specified
Contactar:

Re: Entrenando (el día a día)

Notapor ManoloBazán » Mar Ago 14, 2018 3:21 pm

DemolitionMan escribió:
ManoloBazán escribió:
DemolitionMan escribió:Ahí nos veremos en el maratón, Manolo...

Sale y vale, pensé que ya no corrías y menos un maratón, jaja


Eso mismo pensé de ti :P

Ya solo corro Maratones, como mínimo... :P


XXXVI MCDMX 3:51.41
XXXV MCDMX 3:45:49
XXXIV MCDMX 3:35:36
XXXIII MCDMX 3:34:29
XXXII MCDMX: 3:37:03
XXXI MCM: 3:32:34
XXX MICM: 3:50:07

Avatar de Usuario
DemolitionMan
Admin
Admin
Mensajes: 8002
Registrado: Mar May 04, 2010 10:04 am
Ubicación: Greenbow, Alabama
Gender: Male
Contactar:

Re: Entrenando (el día a día)

Notapor DemolitionMan » Mar Ago 14, 2018 4:23 pm

ManoloBazán escribió:
DemolitionMan escribió:
ManoloBazán escribió:Sale y vale, pensé que ya no corrías y menos un maratón, jaja


Eso mismo pensé de ti :P

Ya solo corro Maratones, como mínimo... :P


Yo me cambié el chip a ultrero o trailero o corredor de montaña, o como se le llame. Me resistí a hacerlo mucho tiempo. Pero ya le encontré el gusto por fin... ahora corro maratones solo para no perder la costumbre :mrgreen:


I just felt like running

Avatar de Usuario
ManoloBazán
Ama correr
Ama correr
Mensajes: 3287
Registrado: Mié Oct 19, 2011 5:56 pm
Ubicación: Naucalpan de Juárez, Edo. de México
Gender: None specified
Contactar:

Re: Entrenando (el día a día)

Notapor ManoloBazán » Mié Ago 15, 2018 7:10 am

DemolitionMan escribió:
ManoloBazán escribió:
DemolitionMan escribió:
Eso mismo pensé de ti :P

Ya solo corro Maratones, como mínimo... :P


Yo me cambié el chip a ultrero o trailero o corredor de montaña, o como se le llame. Me resistí a hacerlo mucho tiempo. Pero ya le encontré el gusto por fin... ahora corro maratones solo para no perder la costumbre :mrgreen:

Y que pasó cn lo triatlonero, fue flor de un día, jaja...


XXXVI MCDMX 3:51.41
XXXV MCDMX 3:45:49
XXXIV MCDMX 3:35:36
XXXIII MCDMX 3:34:29
XXXII MCDMX: 3:37:03
XXXI MCM: 3:32:34
XXX MICM: 3:50:07

Avatar de Usuario
DemolitionMan
Admin
Admin
Mensajes: 8002
Registrado: Mar May 04, 2010 10:04 am
Ubicación: Greenbow, Alabama
Gender: Male
Contactar:

Re: Entrenando (el día a día)

Notapor DemolitionMan » Mié Ago 15, 2018 8:24 am

ManoloBazán escribió:
DemolitionMan escribió:
ManoloBazán escribió:Ya solo corro Maratones, como mínimo... :P


Yo me cambié el chip a ultrero o trailero o corredor de montaña, o como se le llame. Me resistí a hacerlo mucho tiempo. Pero ya le encontré el gusto por fin... ahora corro maratones solo para no perder la costumbre :mrgreen:

Y que pasó cn lo triatlonero, fue flor de un día, jaja...


Claro que no. Sigo nadando y rodando también. Con eso complemento los entrenamientos. Pero no, no he ido a competencias de triatlón si a eso te refieres, Manolo.


I just felt like running

Avatar de Usuario
ManoloBazán
Ama correr
Ama correr
Mensajes: 3287
Registrado: Mié Oct 19, 2011 5:56 pm
Ubicación: Naucalpan de Juárez, Edo. de México
Gender: None specified
Contactar:

Re: Entrenando (el día a día)

Notapor ManoloBazán » Mié Ago 15, 2018 3:26 pm

DemolitionMan escribió:
ManoloBazán escribió:
DemolitionMan escribió:
Yo me cambié el chip a ultrero o trailero o corredor de montaña, o como se le llame. Me resistí a hacerlo mucho tiempo. Pero ya le encontré el gusto por fin... ahora corro maratones solo para no perder la costumbre :mrgreen:

Y que pasó cn lo triatlonero, fue flor de un día, jaja...


Claro que no. Sigo nadando y rodando también. Con eso complemento los entrenamientos. Pero no, no he ido a competencias de triatlón si a eso te refieres, Manolo.

Por supuesto, a eso me refiero.


XXXVI MCDMX 3:51.41
XXXV MCDMX 3:45:49
XXXIV MCDMX 3:35:36
XXXIII MCDMX 3:34:29
XXXII MCDMX: 3:37:03
XXXI MCM: 3:32:34
XXX MICM: 3:50:07

Avatar de Usuario
GOGO
Ama correr
Ama correr
Mensajes: 3443
Registrado: Mar May 18, 2010 8:14 am
Gender: Male
Contactar:

Re: Entrenando (el día a día)

Notapor GOGO » Vie Ago 17, 2018 9:18 am

DemolitionMan escribió:Yo me cambié el chip a ultrero o trailero o corredor de montaña, o como se le llame. Me resistí a hacerlo mucho tiempo. Pero ya le encontré el gusto por fin... ahora corro maratones solo para no perder la costumbre :mrgreen:


Platicanos Alex. Cómo estás entrenando? En donde? Que carreras has hecho?


ANY IDIOT CAN RUN A MARATHON... IT TAKES AN SPECIAL IDIOT TO RUN AN ULTRAMARATHON :mrgreen:

Avatar de Usuario
DemolitionMan
Admin
Admin
Mensajes: 8002
Registrado: Mar May 04, 2010 10:04 am
Ubicación: Greenbow, Alabama
Gender: Male
Contactar:

Re: Entrenando (el día a día)

Notapor DemolitionMan » Vie Ago 17, 2018 10:43 am

GOGO escribió:
DemolitionMan escribió:Yo me cambié el chip a ultrero o trailero o corredor de montaña, o como se le llame. Me resistí a hacerlo mucho tiempo. Pero ya le encontré el gusto por fin... ahora corro maratones solo para no perder la costumbre :mrgreen:


Platicanos Alex. Cómo estás entrenando? En donde? Que carreras has hecho?


Hola, Iñaki.. Espero no decepcionarte... pero todo empezó porque en el club de corredores que formé, hay varios compañeros y compañeras que entrenan en el cerro... varias veces me dijeron que fuera con ellos, pero la verdad no me daban ganas y les inventaba algo para no ir... hasta que un día fui... No iba con muchas ganas, la verdad. Pero a partir de ese día ya me gustó mucho... Me di cuenta de que estuve equivocado mucho tiempo con respecto a las carreras en montaña. El cerro al que vamos es uno que está cerca de casa.. le llaman el cerro de las antenas, porque hasta arriba hay unas. Desde ahí se pueden ver las Pirámides de Teotihuacán, el Popo y el Izta… Todo al mismo tiempo..!

La única competencia que he ido hasta ahora, con mi club, es un Trail en un lugar que se llama La Sierra de Guadalupe. Solo fueron 12 k, pero muuuy rudos...

Para este maratón CDMX es la primera vez que llevo entrenamiento en el cerro. Se que eso me va a servir mucho.


I just felt like running


Volver a “Planes de entrenamiento”

¿Quién está conectado?

Usuarios navegando por este Foro: No hay usuarios registrados visitando el Foro y 1 invitado