Qué es eso de “Correr Chi”?

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Solivares
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Qué es eso de “Correr Chi”?

Notapor Solivares » Mar Mar 06, 2012 10:28 am

Esta técnica (impulsada por Danny Dreyer, experimentado entrenador de corredores con 30 años de experiencia) está basada en el Tai Chi, el Yoga y el Pilates, y con la cual se conseguiría aumentar la velocidad, reducir el esfuerzo, e incluso cuidar más el cuerpo de las lesiones también.
El punto central del Chi Running es que se corra sin que requiera de un esfuerzo desmedido, sino natural y libre. Los principios en los que se fundamenta son sencillos, y se orientan a que el cuerpo pueda correr de una forma relajada, y que su movimiento sea liviano, casi impelido por la misma fuerza de gravedad.
Una primera regla del Chi Running es la postura: esencial es que el cuerpo esté bien alineado, las caderas en sintonía con los tobillos, los hombros con las caderas, y el cuello erguido, pero libre de tensiones y en una misma línea con el mentón.
La idea es que el cuerpo “fluya” a medida que se da cada paso. Seguramente, para poder mantener una postura alineada mientras se corre, los músculos abdominales inmediatamente posteriores al ombligo tendrán que estar bien firmes (ser conscientes de ellos y de su estado) para permitir que la pelvis se balancee suavemente al ritmo de cada paso.
Otro punto importante es el pie: que no sean ni los dedos ni el talón los que primero se apoyen en la tierra, sino la parte media de la planta del pie, De este modo, la distribución del peso en el medio del pie será más natural y el impacto sobre las articulaciones será mucho menor.
El Correr Chi apunta a hacer al acto de correr una especie de meditación en movimiento (como el Tai Chi), y a involucrar también la concentración, la mente y la calma en la actividad.


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pinino
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Re: Qué es eso de “Correr Chi”?

Notapor pinino » Mar Mar 06, 2012 8:02 pm

excelente solivares

todos tenemos tarea para mañanaaa

correr como el chiii ai ke entrenar esos movimientos y seguramente mejoraremos

y solivares le bajaremos a esos 40 minutos jeje


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Lorenzo Rendon
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Re: Qué es eso de “Correr Chi”?

Notapor Lorenzo Rendon » Mar Mar 06, 2012 9:49 pm

Tip 68. Qué es eso de “Correr Chi”?. Esta técnica (impulsada por Danny Dreyer, experimentado entrenador de corredores con 30 años de experiencia) está basada en el Tai Chi, el Yoga y el Pilates, y con la cual se conseguiría aumentar la velocidad, reducir el esfuerzo, e incluso cuidar más el cuerpo de las lesiones tamb...ién. El punto central del Chi Running es que se corra sin que requiera de un esfuerzo desmedido, sino natural y libre. Los principios en los que se fundamenta son sencillos, y se orientan a que el cuerpo pueda correr de una forma relajada, y que su movimiento sea liviano, casi impelido por la misma fuerza de gravedad. Una primera regla del Chi Running es la postura: esencial es que el cuerpo esté bien alineado, las caderas en sintonía con los tobillos, los hombros con las caderas, y el cuello erguido, pero libre de tensiones y en una misma línea con el mentón. La idea es que el cuerpo “fluya” a medida que se da cada paso. Seguramente, para poder mantener una postura alineada mientras se corre, los músculos abdominales inmediatamente posteriores al ombligo tendrán que estar bien firmes (ser conscientes de ellos y de su estado) para permitir que la pelvis se balancee suavemente al ritmo de cada paso. Otro punto importante es el pie: que no sean ni los dedos ni el talón los que primero se apoyen en la tierra, sino la parte media de la planta del pie, De este modo, la distribución del peso en el medio del pie será más natural y el impacto sobre las articulaciones será mucho menor. El Correr Chi apunta a hacer al acto de correr una especie de meditación en movimiento (como el Tai Chi), y a involucrar también la concentración, la mente y la calma en la actividad. texto copiado del facebook de Ruben Romero


Por muy lejos que este la meta, después del primer paso siempre estara mas cerca.
maraton leon 2011 4:25 maraton Leon 2012 4:07:35

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Solivares
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Re: Qué es eso de “Correr Chi”?

Notapor Solivares » Mié Mar 07, 2012 8:06 am

Yo lo saque del Facebook de Mundo de Corredores
Adjuntos
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Re: Qué es eso de “Correr Chi”?

Notapor FLICK » Mié Mar 07, 2012 9:33 am

a poco no?
cuando empezamos a correr pensamos, esto del running es de los deportes mas faciles, solo unos tenis y a correr.

entre mas pasa el tiempo mas informacin te llega y mas se te complica la vida,
que la pisada, que si pronador, que si supinador,
que si el tranning bien hexcho
que si el cross tranning,
que si kms de calidad, que si no quemas calorias,
que si el fartlek,
que si series, que si descansos etc.
que si implementos, tenis, especiales, gps, pulsometros,
que si el chi running, que si el fuuaaa etc etc..

lo que si es indudable, es que como cuando conoces a una chica, primero te gusta y ya despues aunque tenga sus detallitos sigues amandola.

en resumen Amo el running !!!!!!!!
...che running diria mi esposa :lol: :lol: :lol:


contra toda expectativa! sigo corriendo!!

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Re: Qué es eso de “Correr Chi”?

Notapor arq4001 » Mié Mar 07, 2012 9:52 am

FLICK escribió:a poco no?
cuando empezamos a correr pensamos, esto del running es de los deportes mas faciles, solo unos tenis y a correr.

entre mas pasa el tiempo mas informacin te llega y mas se te complica la vida,
que la pisada, que si pronador, que si supinador,
que si el tranning bien hexcho
que si el cross tranning,
que si kms de calidad, que si no quemas calorias,
que si el fartlek,
que si series, que si descansos etc.
que si implementos, tenis, especiales, gps, pulsometros,
que si el chi running, que si el fuuaaa etc etc..

lo que si es indudable, es que como cuando conoces a una chica, primero te gusta y ya despues aunque tenga sus detallitos sigues amandola.

en resumen Amo el running !!!!!!!!
...che running diria mi esposa :lol: :lol: :lol:


que la carga de glucogeno
que la descarga de kms......

:lol: :lol:


ULTRAS
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Re: Qué es eso de “Correr Chi”?

Notapor Betovzki » Mié Mar 07, 2012 10:04 am

Que no estas en casa por irte a entrenar...
Que ya no sales de noche por que tienes que descansar, pero es cierto, correr es fácil, hacerlo bien para aprovechar todos los beneficios, ya es otra cosa, o no?

y pues tambien se vale concentirnos un poco :P

--

Oye esa foto se ve muy bien sergio!!!

Insisto, suena muy bien y si se siente una diferencia cuando solo te dejas fluir!

Saludos


I didn't come this far to throw the towel in... .

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Re: Qué es eso de “Correr Chi”?

Notapor eroikos » Mié Mar 07, 2012 11:16 am

FLICK escribió:a poco no?
cuando empezamos a correr pensamos, esto del running es de los deportes mas faciles, solo unos tenis y a correr.

entre mas pasa el tiempo mas informacin te llega y mas se te complica la vida,
que la pisada, que si pronador, que si supinador,
que si el tranning bien hexcho
que si el cross tranning,
que si kms de calidad, que si no quemas calorias,
que si el fartlek,
que si series, que si descansos etc.
que si implementos, tenis, especiales, gps, pulsometros,
que si el chi running, que si el fuuaaa etc etc..

lo que si es indudable, es que como cuando conoces a una chica, primero te gusta y ya despues aunque tenga sus detallitos sigues amandola.

en resumen Amo el running !!!!!!!!
...che running diria mi esposa :lol: :lol: :lol:




AMEN HERMANO!!!!!

*entre mas tiempo paso escribiendo esto, menos tiempo tengo para correr.



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Re: Qué es eso de “Correr Chi”?

Notapor pinino » Mié Mar 07, 2012 2:06 pm

pues hoy me toca natacion y carrera

aplicare el chi running el dia de hoy en la carrera, haber como me vaa


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Re: Qué es eso de “Correr Chi”?

Notapor ManoloBazán » Mié Mar 07, 2012 3:21 pm

El correr sin tensionar el cuerpo en vías de correr relajado parece ser una buena manera de evitar posibles lesiones. Particularmente no sufro de molestias cuando corro, creo que siempre lo hago relajado, hablo con las partes de mi cuerpo, tengo buena comunicación, si acaso se me presentara algún dolor es señal de comunicarme más con lo holístico de mi cuerpo, ya que estaría expresando una debilidad instaurada en lo mental, manifiesta en una molestía corporal. En fin, más que el Chi-running aplico el Psico-Running (la Psicología aplicada al correr), siempre correr de manera relajada, sin tensionar los músculos del cuerpo, comunicación mente-cuerpo, encontrar entre ellos la más apacible armonía.

http://youtu.be/UL71a4n_xWA
Última edición por ManoloBazán el Mar Mar 13, 2012 10:43 pm, editado 4 veces en total.


XXXVI MCDMX 3:51.41
XXXV MCDMX 3:45:49
XXXIV MCDMX 3:35:36
XXXIII MCDMX 3:34:29
XXXII MCDMX: 3:37:03
XXXI MCM: 3:32:34
XXX MICM: 3:50:07

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Re: Qué es eso de “Correr Chi”?

Notapor mazoaguirre » Mié Mar 07, 2012 10:08 pm

El correr CHI
Una aproximación revolucionaria
a la carrera sin esfuerzo y sin lesiones
DANNY DREYER
Con la colaboración de Katherine Dreyer


aqui disponible para su descarga



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Re: Qué es eso de “Correr Chi”?

Notapor Lorenzo Rendon » Mié Mar 07, 2012 10:15 pm

Solivares escribió:Yo lo saque del Facebook de Mundo de Corredores

a p´s es el mismo verdad? ,ya solo falta practicarlo a ver que tal


Por muy lejos que este la meta, después del primer paso siempre estara mas cerca.
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Re: Qué es eso de “Correr Chi”?

Notapor DemolitionMan » Jue Mar 08, 2012 8:11 am

mazoaguirre escribió:aqui disponible para su descarga


Archivo descargado.

Gracias, Mario..!
Última edición por DemolitionMan el Jue Mar 08, 2012 3:08 pm, editado 1 vez en total.


I just felt like running

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Re: Qué es eso de “Correr Chi”?

Notapor Betovzki » Jue Mar 08, 2012 9:47 am

mazoaguirre escribió:
El correr CHI
Una aproximación revolucionaria
a la carrera sin esfuerzo y sin lesiones
DANNY DREYER
Con la colaboración de Katherine Dreyer


aqui disponible para su descarga


Gracias Don Mazo!!!

Saludos!


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Re: Qué es eso de “Correr Chi”?

Notapor pinino » Jue Mar 08, 2012 1:03 pm

excelente y muchas gracias

descargadoo y a estudiarle jeje


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