Nuevo plan de entrenamiento rumbo al Maraton 2013

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Nuevo plan de entrenamiento rumbo al Maraton 2013

Notapor kike_corredor » Jue Sep 05, 2013 11:39 am

Razita les comparto mi plan de entrenamiento rumbo al Powerade 2013. Haber que les parece, ya llevaba 7 semanas del plan oficial que otorgaba el comite del maraton, pero lo cambie por este que me dio mi nuevo entrenador del club de corredores. :mrgreen: :mrgreen:
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Enrique Mtz
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Luis Eduardo
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Re: Nuevo plan de entrenamiento rumbo al Maraton 2013

Notapor Luis Eduardo » Jue Sep 05, 2013 12:41 pm

Kike, se ve alcanzable las primeras 4 semanas, pero seguramente se pondrá intenso más adelante... A echarle ganas y sufrir un poco en el entrenamiento para disfrutar en la carrera...



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Re: Nuevo plan de entrenamiento rumbo al Maraton 2013

Notapor Betovzki » Jue Sep 05, 2013 2:41 pm

kike_corredor escribió:Razita les comparto mi plan de entrenamiento rumbo al Powerade 2013. Haber que les parece, ya llevaba 7 semanas del plan oficial que otorgaba el comite del maraton, pero lo cambie por este que me dio mi nuevo entrenador del club de corredores. :mrgreen: :mrgreen:


:shock:

También es doctor ?

:lol: :lol:

Se ve bien, échale ganas! mucho éxito!


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Re: Nuevo plan de entrenamiento rumbo al Maraton 2013

Notapor kike_corredor » Jue Sep 05, 2013 5:11 pm

Gracias Beto :lol: :lol: no este no es doc... simple trainer!!

Gracias por sus vibras. ya trace las rutas largas en el mapmyrun y si estan buenas con elevaciones que nos daran fortaleza cuando se necesite.

Saludos.


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Re: Nuevo plan de entrenamiento rumbo al Maraton 2013

Notapor Betovzki » Jue Sep 05, 2013 5:39 pm

kike_corredor escribió:Gracias Beto :lol: :lol: no este no es doc... simple trainer!!

Gracias por sus vibras. ya trace las rutas largas en el mapmyrun y si estan buenas con elevaciones que nos daran fortaleza cuando se necesite.

Saludos.


Ok, es que la letra... :P

Kike, nada mas acuerdate, las tiradas largas no las hagas rápido, la idea es acostumbrar al cuerpo a la carga de trabajo, no desgastarlo.

Saludos y mucho exito!


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Re: Nuevo plan de entrenamiento rumbo al Maraton 2013

Notapor medranoide » Vie Sep 06, 2013 1:03 pm

Yo iba comentar lo mismo Beto

pense que el primer reto era entender lo que decia el plan.... :lol: :lol:

Excelente Kike, animo con ese plan.....¿donde es Acueducto?

por cierto que formal el coach, con sus boletas... :mrgreen:


"Soy la voz que clama en el asfalto"

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Re: Nuevo plan de entrenamiento rumbo al Maraton 2013

Notapor kike_corredor » Vie Sep 06, 2013 6:47 pm

Betovzki escribió:
kike_corredor escribió:Gracias Beto :lol: :lol: no este no es doc... simple trainer!!

Gracias por sus vibras. ya trace las rutas largas en el mapmyrun y si estan buenas con elevaciones que nos daran fortaleza cuando se necesite.

Saludos.


Ok, es que la letra... :P

Kike, nada mas acuerdate, las tiradas largas no las hagas rápido, la idea es acostumbrar al cuerpo a la carga de trabajo, no desgastarlo.

Saludos y mucho exito!



Jajaja no entendia lo de la letra de doctor.. haber explico una semana puesto que todas las demas se parecen solo cambia la cantidad y el tiempo

MARTES 45 MIN TROTE LIGERO Y GYM (Abdomen, brazos y hombros)
MIERCOLES 8KMS TEMPO (65%-75%) Acueducto (es un circuito conocido aca)
JUEVES 15 MIN TROTE LIGERO - SERIES 1 MIN 80% X 1 MIN TROTE LIGERO 6 VECES
10 MIN TROTE LIGERO
SABADO 50 MIN TROTE LIGERO - 5 MIN 80% -8 MIN TROTE LIGERO
DOMINGO 14 KM CHIPINQUE (otro circuito subidas pesaditas.)

LUNES Y VIERNES DESCANSO

Asi estan por el estilo, esta pesadin pero lograble, siento que si se puede. jeje..
CON TODO!! :mrgreen:


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