elcorredor.com.mx y elcorredor.mx

Que tal de antemano gracias por abrir este tipo de paginas para los amantes del running ya tendre tiempo de conocer a algunos y por que no correr juntos algun dia yo vivo en xochimilco y hay varios lugares padres para correr que con gusto estan invitados bueno regresando al tema alguien a padecido esta lesion sindrome piramidal es como un fuerte punzada en lo interno del musculo del gluteo molesta despues o al estar entrenando si alguno sabe algo acerca de esta por favor informen o si alguien la ha padecido como se recupero de antemano gracias y estamos en contacto

a mi me da la punzada en los fondos muy largos y en las cuesta arriba, se puede mitigar, siempre y no sea lesión grave, con un buen estiramiento

la web http://estiramientos.es/index.php?filt=piernas


para el piramidal y su alivio de tensión te recomiendo los ejercicios

11 12 14 15 y 22

aunque te recomiendo hacer la rutina completa al menos 3 veces por semana, si puedes todos los días mejor.


yo procuro hacerla completa 3 veces y los demás días al menos una parte.

estas rutinas se hacen después de entrenar no antes.

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Mario Aguirre