SER FELIZ

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ANGEL
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SER FELIZ

Notapor ANGEL » Lun Jul 23, 2012 8:51 am

SER FELIZ

La Universidad de Harvard diseñó un curso sobre Felicidad, Sigue algunos tips de este curso, para que tu también aprendas técnicas sencillas y muy efectivas para sentirte feliz.

TIP1
Practica algún ejercicio: (caminar, ir al gym, yoga, natación, etc.). Los expertos aseguran que hacer ejercicio es igual de bueno que tomar un antidepresivo para mejorar el ánimo, 30 minutos de ejercicio es el mejor antídoto contra la tristeza y el estrés.

Tip2
Desayuna: algunas personas se saltan el desayuno porque no tienen tiempo o porque no quieren engordar. Estudios demuestran que desayunar te ayuda a tener energía, pensar y desempeñar exitosamente tus actividades.

TIP3
Agradece a la vida todo lo bueno que tienes: Escribe en un papel 10 cosas que tienes en tu vida que te dan felicidad. Cuando hacemos una lista de gratitud nos obligamos a enfocarnos en cosas buenas. Nunca lo hacemos, hay que obligarse y hacerlo.

TIP4
Sé asertivo: pide lo que quieras y di lo que piensas. Está demostrado que ser asertivo ayuda a mejorar tu autoestima. Ser dejado y aguantar en silencio todo lo que te digan y hagan, genera tristeza y desesperanza.

TIP5
Gasta tu dinero en EXPERIENCIAS no en cosas: Un estudio descubrió que el 75% de las personas se sentían más felices cuando invertían su dinero en viajes, cursos y clases; mientras que sólo el 34% dijo sentirse más feliz cuando compraba cosas.

TIP6
Enfrenta tus retos: No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy. Estudios demuestran que cuanto más postergas algo que sabes que tienes que hacer, más ansiedad y tensión generas. Escribe pequeñas listas semanales de tareas a cumplir y cúmplelas.Cierto,cierto,cierto.

TIP7
Pega recuerdos bonitos, frases y fotos de tus seres queridos por todos lados. Llena tu refrigerador, tu computadora, tu escritorio, tu cuarto. TU VIDA de recuerdos bonitos.

TIP8
Siempre saluda y sé amable con otras personas: Más de cien investigaciones afirman que sólo sonreír cambia el estado de ánimo.

TIP9
Usa zapatos que te queden cómodos: Si te duelen los pies te pones de mal humor, asegura el Dr. Keinth Wapner, Presidente de la Asociación Americana de Ortopedia.

TIP10
Cuida tu postura: Caminar derecho con los hombros ligeramente hacia atrás y la vista hacia el frente ayuda a mantener un buen estado de ánimo.

TIP11
Escucha música: Está comprobado que escuchar música te despierta deseos de cantar y bailar, esto te va a alegrar la vida.

TIP12
Lo que te comes tiene un impacto importante en tu estado de ánimo.
a) Comer algo ligero cada 3-4 horas mantiene los niveles de glucosa estables, no te brinques comidas.
b) Evita el exceso de harinas blancas y el azúcar.
c) Varía tus alimentos

TIP13
Siéntete guapo/a
El 41% de la gente dice que se sienten más felices cuando piensan que se ven bien. ! Arréglate y ponte guapo/a!


Maratónes
2010 LEON 4:18
2011 SLP 4:10, LEON 4:41, QRO 4:36
2012 LALA 3:45, SLP 3:55, DF 4:30, LEON 4:10, QRO 4:05, AGS 4:10, GDL 4:10, MZT 4:10
2013 LALA 3:55

Ultra Maratones
2011 LEON 84.4 Km 11:18, LEON 100 Km 11:35

2013 AGS 100 Km 11:14

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Re: SER FELIZ

Notapor Enriquezrunner » Lun Jul 23, 2012 9:03 am

ANGEL escribió:SER FELIZ

TIP13
Siéntete guapo/a
El 41% de la gente dice que se sienten más felices cuando piensan que se ven bien. ! Arréglate y ponte guapo/a!


Este último tip está cañón para mí y en general para muchos corredores.
En la oficina cada lunes me dicen que me está cargando el pintor, que cada día estoy mas cadavérico. Mi esposa me dice lo mismo, solo que ella me lo dice cada 5 minutos. ¡Y sí! :mrgreen:

Por lo que se refiere al resto de los tips, estoy complétamente de acuerdo! Muy buena aportación, Angel.

Saludos!


If you see me collapsed, please pause my Garmin

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Re: SER FELIZ

Notapor DemolitionMan » Lun Jul 23, 2012 9:06 am

Curiosamente el tip 13 es el único que cumplo al pie de la letra....! :mrgreen:

Pero así nací. Yo no tengo tanto mérito....


I just felt like running

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Re: SER FELIZ

Notapor Pon » Lun Jul 23, 2012 9:23 am

Tip 14: tener una mascota

En alguna parte leí tambien de estudios que afirmaban esto, pero no me consta por eso es tip


Aspirante a Barefoot runner

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Re: SER FELIZ

Notapor ManoloBazán » Lun Jul 23, 2012 9:51 am

A ponerse derechitos (tip 10), ¿parece fácil?...


XXXVII MCDMX 3:34.05
XXXVI MCDMX 3:51.41
XXXV MCDMX 3:45:49
XXXIV MCDMX 3:35:36
XXXIII MCDMX 3:34:29
XXXII MCDMX: 3:37:03
XXXI MCM: 3:32:34
XXX MICM: 3:50:07

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Re: SER FELIZ

Notapor dario lozano » Lun Jul 23, 2012 7:44 pm

Claro que correr es el no.1 :P , como dice mi entrenador: corriendo sacas todos tus demonios :twisted: :twisted: :twisted:


Tantos kilómetros por correr y tan solo una vida para hacerlo...

MARATÓN DE LEÓN 2011: 3:31 hrs.
MARATÓN DE LEÓN 2012: 3:07hrs.
ULTRAMARATÓN DE LEÓN 84.4K 2011: 8:43 hrs.

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Re: SER FELIZ

Notapor pinino » Mar Jul 24, 2012 10:25 am

a mi me falla en 10 y el 11

10.- mi postura .. derrepente ando medio jorobadon jeje

11.- escuchar musica .. casi nunca escucho musica de ningun tipo kien sabe pk no me atrae la musica, jeje

buen post


Abril 2011, IronMan 70.3 Galveston, Tx. 05:56
Marzo 2012, Medio IronMan, Veracruz, Mx. 05:58

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Re: SER FELIZ

Notapor Luis Eduardo » Mar Jul 24, 2012 1:32 pm

Tip #15: "Siempre sonríe y la fuerza estará contigo"... Decía el slogan (que es marca registrada de René Casados)...



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Re: SER FELIZ

Notapor Matías » Mié Ago 01, 2012 1:06 pm

Qué gran aporte, ANGEL.
Lo he leído varias veces y lo he compartido con varios conocidos.

Tengo algunos puntos débiles y otros muy fuertes, pero siempre hay algo qué mejorar.

Saludos y a ser felices.


Imagen
Triatlón corto ✓
Triatlón estándar
Maratón ✓
10km sub 45:00
Medio Maratón sub 1:50
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Re: SER FELIZ

Notapor Lorenzo Rendon » Mié Ago 01, 2012 10:02 pm

y hablando de derechos y obligaciones, me surge una duda: ¿ser feliz es un derecho? ¿o una obligacion?


Por muy lejos que este la meta, después del primer paso siempre estara mas cerca.
maraton leon 2011 4:25 maraton Leon 2012 4:07:35

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Re: SER FELIZ

Notapor Luis Eduardo » Mié Ago 01, 2012 10:32 pm

Lorenzo Rendon escribió:y hablando de derechos y obligaciones, me surge una duda: ¿ser feliz es un derecho? ¿o una obligacion?


Digamos que un derecho obligado... Y obligatoriamente un derecho... :lol:




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