elcorredor.com.mx y elcorredor.mx

Que tal amigos mi siguiente reto es el medio maraton ESPN-JUMEX que se celebrara el dia 2 de mayo en el hipodromo las americas, despues de la carrera de ayer, a entrenar para este reto, que es el ultimo que hago libremente, pues a partir de ahi, comienzo mi plan de entrenamiento de 18 semanas para el maraton de la Cd. de Mexico, por lo que espero solo entrar a las carreras que se acoplen con el plan fijado, entre ellas conincide la carrera del dia del padre.

Bueno pues nos estamos leyendo, espero conocer a varios de ustedes en este evento.

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Pueden inscribirse en Asdeporte

Aprovecho para poner datos relevantes de la convocatoria:

1. Datos del evento

ESPN el líder mundial en deportes, Jumex Sport y Asdeporte, traen de nuevo el más espectacular medio maratón del año.
4o. Medio Maratón ESPN – Jumex Sport

Este gran evento, tendrá como salida y meta, las magníficas instalaciones del Hipódromo de las Américas.

Prepárate, inscríbete a tiempo y forma parte del mejor medio maratón de México.

Fecha: Domingo 2 de mayo de 2010.
Lugar: Infield del Hipódromo de las Américas.
Salida: 07:30 hrs.
Distancia: 21.0975 Km. Certificados
Por tercer año consecutivo, ASDEPORTE trae para ti la oportunidad de participar en el RANKING ASDEPORTE.

Esta carrera te da doble puntuación del Serial Asdeporte.

2. Categorías



3. Inscripciones

a) Por internet:
Podrán realizarse en: http://www.asdeporte.com pagando con tarjeta de crédito (Visa, MasterCard o American Express) estarán abiertas a partir de la publicación de la convocatoria y hasta el viernes 30 de abril o antes si se agotan los números.
b) Ticketmaster

Importante:
- Por este sistema tu número de competidor lo conocerás hasta el día del registro.
- Si obtienes tu lugar por centro telefónico no es necesario recoger el boleto, con el folio de confirmación que te proporcionen y una identificación podrás solicitar tu número, el día del registro.
- Si obtienes tu boleto en algún punto de venta preséntalo en día del registro para que te asignen tu número de competidor.

* La inscripción por este medio es más costo por servicio.

c) Centros de inscripción:

- GOLDEN SHOE:Tacuba 46 local C26, Plaza Tacuba, Centro, a un costado del metro Allende. Lunes a sábado de 10:30 a.m. a 7:00 p.m.Tel: 5512-7992

- HELEN SPORT: Donceles 87 esq. Brasil, local 210, segundo piso. Lunes a viernes de 10:00 a 6:00 y sábados de 9:00 a 4:00 Tel: 5512-6362

- SPORTS INTERNATIONAL TOURS:
Calzada de Tlalpan 1091 local B Col. Américas Unidas Deleg. Benito Juárez. Saliendo del Metro Nativitas dirección sur adelante del Salinas y Rocha. Lunes a viernes de 10:00 a 6:00 y sábados de 10:00 a 2:00. Tel. 1204 8064

- DE TODO PARA CORRER: Plaza Río Churubusco 775 local P12. Lunes a sábado de 10:00 a 19:00 hrs. Tel: 5648-9859

- FOTO HIDALGO: Calle Santa Veracruz No. 48-B Col. Centro detrás del metro Bellas Artes. Lunes a viernes de 10:00 a 6:00 y sábados de 10:00 a 2:00. Tel: 5518 2968

- "ZONA DE TRANSICIÓN": Av. Cuauhtémoc 849, entre Concepción Beistegui y Torres Adalid Col. Narvarte Pte. Lunes a viernes de 10:00 a 7:00 y sábados de 10:00 a 5:00 Tel: 5543-2069

- PASAJE EN ROMA: Av. Churubusco # 316 local 9, Col. Del Carmen Coyoacán, entre división del norte y Av. Centenario. Lunes a viernes de 10:00 a 7:00 y sábados de 10:00 a 5:00 Tel: 5554-2537

- PISTA DE CORREDORES EL SOPE: 2ª Sección del Bosque de Chapultepec. Lunes a sábado 7:30 a 11:00 hrs.

- PAVIGUE: Parque Vicente Guerrero No. 1, Toluca Estado de Mex. Lunes a sábado de 8:00 a 18:00 Tel. 01(722)2135865.

Importante:
- Sólo se podrán inscribir competidores de 15 años o más cumplidos al día del evento.
- No se recibirán inscripciones por teléfono o fax.
- No habrá inscripciones el día de la carrera.

d) Costo de inscripción:
Internet: $340.00 (más costo por servicio).
Centros de Inscripción: $340.00
Registro: El comité organizador se reserva el derecho de abrir inscripciones el día de la entrega de paquetes, mismas que tendrán un cargo adicional ($50.00).

4. Entrega de paquetes y derechos de competidor

El paquete que incluye número, CHIP, playera y gorra, se entregará el sábado 1º de mayo en el Frontón del Campo Marte, ubicado a un costado del Casino Militar, Av. Reforma s/n a un costado del Auditorio Nacional, de 08:00 a 14:00 hrs.

Derechos de competidor:
- Playera micro fibra manga larga.
- Inscríbete con tiempo, verifica medidas de playera y elige tu talla, toma en consideración que una vez seleccionada la talla no habrá cambio, válido para quienes se inscriban antes del 2 de abril del 2010.
- Número de competidor personalizado para aquellos que se inscriban antes del 2 de abril del 2010.
- Gorra de corredor
- Medalla de finalista.
- PRESTAMO de CHIP del sistema de cronometraje TYR.
- Cortesía en estacionamiento del Hipódromo el día de la carrera.
- Certificado de tiempo impreso al terminar la competencia.

NO SE ENTREGARÁN NÚMEROS EL DÍA DE LA CARRERA

IMPORTANTE: El corredor que no recoja el paquete en la fecha y horario establecidos, perderá todo derecho derivado de su inscripción. Todo participante inscrito cede al comité organizador el derecho de utilizar su nombre e imagen en cualquier promoción con motivo del evento.
Exoneraciones:
El día del registro antes de recoger tu paquete de corredor, es indispensable que llenes la forma de exoneración que te proporcionaremos en el modulo de "Exoneraciones" que se montará en el registro.

Sin excepción alguna, NO se entregará ningún paquete de corredor, a quien NO presente debidamente lleno y firmado dicho formato.

7. Ruta

Salida en el infield del Hipódromo de las Américas rodeando la pista del mismo para salir por el acceso 7 (que da a periférico) a la lateral de periférico para tomar Ejército Nacional y dar vuelta a la derecha en Arquímedes y a la derecha en Mazaryk, retornando en el cruce con Sócrates y doblar a la derecha en Arquímedes y a la derecha en Reforma en dirección a periférico hasta Monte Elbrúz y retornar en el cruce con Moliere para regresar a Reforma y tomar esta en sentido contrario (este tramo será doble sentido de corredores), para llegar a Arquímedes y dar vuelta a la izquierda, seguir de frente y doblar a la derecha en Mazaryk, retorno en el cruce con Mariano Escobedo, vuelta a la derecha en Arquímedes hacia Ejército Nacional en donde se da vuelta a la izquierda para llegar al Periférico en donde doblamos a la derecha para ir por la lateral hasta el acceso 7 del Hipódromo, dar una vuelta por fuera de la pista y llegar a la meta en el infield.

9. Información general

Convocatoria sujeta a cambios.

Horario de arranque:
El arranque para todas las categorías de ambas ramas será a las 07:30 hrs. Habrá bloques de ubicación a los cuales se tendrá acceso de acuerdo al tiempo de clasificación y verificación del mismo en la base de datos de Asdeporte durante el 2009 - 2010 en carreras de 10Km. y estarán divididos de la siguiente forma:

Primer Bloque: 30:00 - 39:59 Minutos
Segundo Bloque: 40:00 - 43:59 Minutos
Tercer Bloque: 44:00 - 47:59 Minutos
Cuarto Bloque: 48:00 - 49:59 Minutos
Quinto Bloque: 50:00 Minutos y más

Abastecimientos:
La carrera contará con 8 puestos de abastecimiento en los kilómetros: 3, 5.5, 6.5, 8.5, 12.5, 14.5, 17.5, 19.5 y uno en meta; en estos recibirás JUMEX SPORT, agua y asistencia del personal voluntario.

Guardarropa:
A un lado de la zona de pre arranque habrá un lugar apropiado para que deposites tu ropa (nada de valor), la cual dejarás dentro de una bolsa que te proporcionaremos para tal efecto. Al final de la carrera podrás recogerla en el mismo lugar con el comprobante adjunto que se encuentra en tu número de competidor.

Servicio Medico:
Se ofrecerá asistencia médica en caso de que se presente cualquier emergencia durante la carrera.
El estado de salud de los competidores es responsabilidad de cada corredor y NO del comité organizador.

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¡Muy buena suerte!

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Ijole ijole suena muy interesante ese medio maraton espero y segun se den las cosas en poder asistirlo y por ahi convivir con alguno de uds saludos

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Pues si te decides ahi te espero, o mas bien tu me esperas en la meta ya que por la velocidad que tu llevas estaras primero en la meta.

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Ya estamos a 6 dias de este reto, como he comentado en otros post, y despues dejar atras todas la adversidades me siento listo para cumplir con este compromiso, el cual es el primero de tres, pues en mi mente esta el medio del dia del padre y el medio de emocion deportiva, los tres son parte de mi preparacion para el maraton de la cd. de mexico.

hace poco cambiaron la ruta, estableciendo la nueva en el circuito gandhi, el cual es muy conocido por los corredores de la cd de mexico pues ahi se celebran la mayoria de carreras, creo que en cuestion de subidas la de reforma si bien sera larga (desde gandhi hasta pasando periferico) no es muy pesada precisamente por ser muy larga el angulo de inclinacion no es muy grande, por lo que podre tener un buen ritmo.

el tiempo estimado lo voy a fijar en 1hr 50 mas menos quiero llevarmela tranquila, aunque la meta en el medio es logar un tiempo por debajo de 1hr 45, pero creo que esa la podre cumplir para el medio de emocion deportiva.

en fin ya les narrare la cronica de como estuvo la carrera...

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un tip que a mi me ha funcionado muy bien

correr parejo todo el tiempo y tratar si hay fuerzas suficientes de cerrar fuerte después del 16 o 17, por ejemplo ya que vas por 1:50:00 debes correr a 5:12 el parcial y te daría un tiempo de 1:49 42.

correr un poco mas rápido es fácil en los primeros kilómetros pero si abusas después del 15 lo pagaras, también es importante tener en cuenta el clima, si hace mucho calor o humedad se un poco mas prudente.

la diferencia de 3 a 5 segundos por kilómetro parece ridícula, pero es la diferencia de un carreron a una frustración por no medir bien las fuerzas, y también es importante preparar la cabeza, en 10 k o menos vas al limite todo el tiempo, siempre sientes que no se puede, de 15 kms para arriba la primera parte se siente que se puede ir mas aprisa y es importante estar preparado para no acelerar de mas y para cuando la cosa se ponga fea, recordar que se entreno para ese objetivo (claro si se hizo la tarea de manera adecuada), es bueno prepararse una platica o unas frases para pensar positivo. por ejemplo:

en lugar de decir: "ya no puedo esto esta muy duro" decir "es natural que me sienta cansado, pero para esto entrene" o cosas por el estilo

" en la ?)/=··$·"!" apenas van 15 kms" mejor usa "que bien ya estoy ene l 15 falta menos y yo voy bien"

eso ayuda mucho

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Mario Aguirre

para planear ritmos y no hacer cuentas en la carrera ( a menos que eso te distraiga)

esta esta web

Calculadora de Ritmo y plan de carrera

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Mario Aguirre

Gracias mario por tus comentarios, si bien en esta ocasion no estoy deseoso de romper alguna marca, mas bien solo sentir la distancia, mi plan para no desgastarme mucho es los primeros 10k ir a ritmo promedio de 5'20'' y los ultimos 11 tratar de ir entre 5'05'' y 5'10'', checando la paguina si voy a 5'21'' promedio terminaria en 1hr 53min que seria un buen tiempo para mi, ademas que mantener la velocidad a 5'21'' me llevaria con buena energia.

en cuestion de subidas, hay tres puntos que tengo identificados que son los primeros 3k despues del 6 al 9 y por ultimo 11 al 13 que las pendientes mas dificiles son la primera y la ultima, y como veras despues del 13 es bajada en su mayoria, lo malo de estas pendientes es que no se ven pues su angulo de inclinacion no es muy grande ademas por ser en la ciudad no se dintinguen pero ahi estan, la ventaja es que ya he corrido en su mayoria la ruta si al caso del km 10 al 14 no he pasado mucho, pero bueno estoy seguro de terminar bien dentro de lo programado y sobre todo como te comento sentir la distancia para irme preparando para el maraton...

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