Entrenando (el día a día)

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Re: Entrenando (el día a día)

Notapor ManoloBazán » Sab Abr 13, 2019 9:14 am

Hoy un 16K...


XXXVI MCDMX 3:51.41
XXXV MCDMX 3:45:49
XXXIV MCDMX 3:35:36
XXXIII MCDMX 3:34:29
XXXII MCDMX: 3:37:03
XXXI MCM: 3:32:34
XXX MICM: 3:50:07

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Re: Entrenando (el día a día)

Notapor ManoloBazán » Vie Abr 26, 2019 7:28 pm

Ahí la llevo...


XXXVI MCDMX 3:51.41
XXXV MCDMX 3:45:49
XXXIV MCDMX 3:35:36
XXXIII MCDMX 3:34:29
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Re: Entrenando (el día a día)

Notapor ManoloBazán » Mié May 01, 2019 10:08 am

Hoy cerrando preparación para mi primera competencia del año, 21K SPN Run.


XXXVI MCDMX 3:51.41
XXXV MCDMX 3:45:49
XXXIV MCDMX 3:35:36
XXXIII MCDMX 3:34:29
XXXII MCDMX: 3:37:03
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Re: Entrenando (el día a día)

Notapor Enriquezrunner » Mié May 22, 2019 12:45 pm

Este último mes he estado corriendo menos distancia pero a un ritmo más rápido. Esto, tratando de recuperar mis ritmos de hace 2 o 3 años, antes de que empezara a entrenar para Ironman. Al entrenar tanta distancia a ritmos muy lentos, se pierde un poco la adaptación a correr con la incomodidad de un ritmo un poco más rápido y como vas lento se va respirando casi normal y se pierde la habilidad de jalar más aire para sostener un ritmo más vivo. Entonces... he estado trabajando menos distancia y he vuelto a hacer poco a poco más trabajo de ritmo y de velocidad en la pista, una vez por semana. El resultado es que sí me siento más cómodo yendo a pasos no tan lentos, pero las rodillas protestan y quedo adolorido los uno o dos días siguientes. Pero ahí la llevo, recuperando un poco el ritmo que se pierde con el entrenamiento de larga distancia. El 30 de Junio correré Medio Maratón, a ver si realmente puedo correr a un ritmo más cerca de lo que solia correr hace 3 años.


If you see me collapsed, please pause my Garmin

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Re: Entrenando (el día a día)

Notapor ManoloBazán » Sab May 25, 2019 2:49 pm

El año pasado prácticamente no corrí distancia larga para el MCDMX pero también tuve menos competencias previas y menos pude trabajar "velocidad", el resultado fue mi peor tiempo en 7 competiciones (3:51), este año empecé a entrenar más antes (5 meses y tres semanas previo), iré incrementando mi ritmo para intentar bajar las 3:30 Hrs aunque ahora me volvieron a bajar el mínimo para el clasificatorio a Boston en mi categoría, chale, lo intentaré en estas dos ediciones que me quedan, ya que en 2021 cambiaré de categoría y ahí mi tiempo mínimo se eleva 10 minutos más, eso pensando que quiero clasificarme en CDMX y no en otro maratón con menor dificultad y más plano...


XXXVI MCDMX 3:51.41
XXXV MCDMX 3:45:49
XXXIV MCDMX 3:35:36
XXXIII MCDMX 3:34:29
XXXII MCDMX: 3:37:03
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Re: Entrenando (el día a día)

Notapor ManoloBazán » Mié May 29, 2019 7:38 am

Hoy cerrando entrenamientos para el 15K Cinemex, un 8K a 39:47.50 a ritmo de 4:58min/km


XXXVI MCDMX 3:51.41
XXXV MCDMX 3:45:49
XXXIV MCDMX 3:35:36
XXXIII MCDMX 3:34:29
XXXII MCDMX: 3:37:03
XXXI MCM: 3:32:34
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Re: Entrenando (el día a día)

Notapor ManoloBazán » Dom Jun 16, 2019 8:25 am

Hoy un 20K en 1:52.42...


XXXVI MCDMX 3:51.41
XXXV MCDMX 3:45:49
XXXIV MCDMX 3:35:36
XXXIII MCDMX 3:34:29
XXXII MCDMX: 3:37:03
XXXI MCM: 3:32:34
XXX MICM: 3:50:07


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