Cuanto entrenaste en Enero de 2012

[mazoaguirre]

abro el tema

31 de 31 días

Distancia (Km): 300.76
Tiempo (dd:hh:mm:ss) 01:06:36:53
Paso (min/km): 06:06
Ascenso/descenso (m) +989.2/-1023.6
RC promedio (LPM) 145

Competencias:

21K de los Barrios León Gto. 1:58:04

muy buen mes, salvo el detalle del peso, que no cede, he estado comiendo muy mal (en cuanto a cantidades y tipos de comida, he tenido un mes muy pesado y para no romper la racha y estar cumpliendo los 300 k tuve que hacer un par de carreras nocturana.

9.7 K por día me dan una proyección de 3,541.21 Km,

el ritmo lo pude mejorar un poco después de la tercera semana y he hecho unos cuantos trabajos leves de calidad, que no son la gran cosa pero poco a poco y si puedo bajar de peso iré mejorando el paso promedio

[Enriquezrunner]

Mario,
300 kilómetros en un mes es un volumen fuerte, muy respetable.
Síguele por ahí y el peso solito se va a ir ajustando, solo es cosa de bajarle un poquito al total de calorías que ingieres, para que el balance sea negativo (mas calorías quemadas que ingeridas) y de inmediato se va a empezar a ajustar tu peso.
Saludos.

[ANGEL]

Animo Mazo, bajale al chesco pura aguita y modera tu comida poco a poco iras bajando, con esa cantidad de kms claro que bajas..

[Enriquezrunner]

Mis kilometraje total en Enero fue de 362 kilómetros, muy similar a los meses anteriores al Maratón Monterrey.
Les dejo la gráfica del SportTracks.
Saludos.

Grafica totales Feb. 2012.JPG

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[Betovzki]

Llegue a la maravillosa cantidad de 35 kilometrotes!!!

tengo que levantar mas por que ese inicio de año estuvo muy pichurriento

Saludos!

[ANGEL]

Pues yo entrené promedio de 7 km por día , que da un aproximado de 217, a de ver sido un poquito más, pero como no llevo y conteo exacto pues no uso siempre el GPS.

Pero creo que empecé bien....

[DemolitionMan]

Con la preparación a Lala, yo acumulé 338 kilómetros en enero...!

[Enriquezrunner]

Con la preparación a Lala, yo acumulé 338 kilómetros en enero...!

Muy buen volumen, adecuado para correr Maratón en unas cuantas semanas más.
Saludos

[Solivares]

Este año inicie con la recuperacion de la lesion que venia arrastrando, realize un total de 140 km con 2 competencias de 10K en ese tiempo.

[DemolitionMan]

Con la preparación a Lala, yo acumulé 338 kilómetros en enero...!

Muy buen volumen, adecuado para correr Maratón en unas cuantas semanas más.
Saludos

Gracias, Gerardo..! Tú también vas muy bien....! Yo creo que ya tengo pacer en Lala...!

[Julio César]

Pues veo que en enero lemetieron mucho volúmen a su entrenamiento enhorabuena.
Yo también anduve por esas en enero, ya que le bajamos un poco ala velocidad y a la intensidad para ganar fondo para la idaa San JUan, corrí un promedio de 10km tres veces por semana, más las salidas largas del fin de semana que fueron 24, 28, 32 y 24 km. respectivamente; entrenamiento que iba a ser coronado por los 70.8 km. el 28 de enero a San Juan de los LAgos de los cuales complete más o menos 20km para luego abandonar oor el esguince de tobillo del cual me estoy recuperando. Por cierto hoy me quitan la férula, a ver como evolucionó ésto, y a empezar con la rehabilitación.
Bueno por lo menos espero ya regresar a nadar a partir de mañana.

[Solivares]

Pues veo que en enero lemetieron mucho volúmen a su entrenamiento enhorabuena.
Yo también anduve por esas en enero, ya que le bajamos un poco ala velocidad y a la intensidad para ganar fondo para la idaa San JUan, corrí un promedio de 10km tres veces por semana, más las salidas largas del fin de semana que fueron 24, 28, 32 y 24 km. respectivamente; entrenamiento que iba a ser coronado por los 70.8 km. el 28 de enero a San Juan de los LAgos de los cuales complete más o menos 20km para luego abandonar oor el esguince de tobillo del cual me estoy recuperando. Por cierto hoy me quitan la férula, a ver como evolucionó ésto, y a empezar con la rehabilitación.
Bueno por lo menos espero ya regresar a nadar a partir de mañana.

Espero que te recuperes pronto