IM Cozumel 2018

Competencias sprint, estandar y de largas distancias.
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Re: IM Cozumel 2018

Notapor GOGO » Jue Ago 09, 2018 11:25 am

Venga! Qué fácil suena decir que ya "solo" faltan 13 semanitas, pero la realidad es que es todavia muuuucho entrenamiento. Hay tiempo suficiente para hacer un muy buen entrenamiento y llegar bien afilados.
Bajar 1.5 kgs no te va a costar nada de trabajo, con el entrenamiento y un poco de disciplina con la alimentación, se van solos... es más, hay que controlar para no bajar en exceso, como me pasó a mi antes de IM Canadá.


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Re: IM Cozumel 2018

Notapor Enriquezrunner » Mar Sep 04, 2018 12:21 pm

Faltan solo 11 semanas para Ironman Cozumel.
Mi entrenamiento va viento en popa. Solo lamento no haber podido hacer Triatlón Veracruz, que me tocaba como prueba y que no pude correr por varias razones, pero viene Triatlón SLP, en el cual voy por la revancha.
Para cozumel, estoy en la 10a. semana de mi plan de entrenamiento. Las próximas 7 semanas son las más pesadas; si sobrevivo a las mismas, tengo buenas posibilidades de hacer una buena carrera en la isla 8)


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Re: IM Cozumel 2018

Notapor GOGO » Mar Sep 04, 2018 2:09 pm

El volumen de mi entrenamiento ya empezó a subir considerablemente. 11 semanas ya no son "nada". 8)


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Re: IM Cozumel 2018

Notapor Enriquezrunner » Lun Sep 17, 2018 3:55 pm

Faltan casi 2 meses exactos para IronMan Cozumel 2018.
Ahora estoy entrenando sin Coach, echando mano un poco de lo que le he aprendido a mis ex - Coaches y un poco de lo que he leído sobre los mejores métodos de entrenamiento para triatlón de larga distancia.
Estoy en la parte más pesada del programa de entrenamiento que definí. Tengo que dedicarle entre 16 y 18 horas a entrenar y al mismo tiempo a trabajar un promedio de casi 50 horas por semana. El problema principal que estoy teniendo es encontrar tiempo suficiente para descansar adecuadamente.
Cinco días a la semana logro encontrar tiempo suficiente para entrenar, trabajar y dormir, pero los lunes y los miércoles la cosa se complica. Tengo que levantarme a las 5:30 AM para correr o rodar de una hora a una hora y media, desayunar rapidísimo y salir disparado para llegar a la oficina a las 8:00 de la mañana; después, salir destapado a las 6:30 de la tarde rumbo al gimnasio para hacer el trabajo de fuerza que toca esos dos días, y después la hora u hora y media de nado que toca el lunes y el miércoles. Esos dos días regreso a casa después de las 11 u 11:30 de la noche a cenar rápido e irme a la cama a media noche a más tardar y alcanzar a dormir por lo menos 6 horas y media.
Y así transcurren las semanas. Quedan todavía 7 semanas más, con ésta, de volúmenes de entrenamiento crecientes, salvo la primera semana de Octubre que me voy de vacaciones con esposa e hija y en la cual tendré que buscar la forma de correr y nadar lo que se pueda, pues no llevaré la bici. Ya después, a partir de la semana de Oct. 29, termina la etapa más difícil del programa y solo quedarán 3 semanitas de aterrizaje, en las que el volumen empieza a disminuir gradualmente hasta el gran día: 18 de Noviembre, fecha de la competencia.
Por lo pronto, más me vale hacerme a la idea de que estoy disfrutando el martirio; de otra forma es imposible aguantar. Son los gajes del oficio del IronMan... :shock:


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Re: IM Cozumel 2018

Notapor arq4001 » Mar Sep 18, 2018 8:59 am

:shock: :shock: :shock: :shock: :shock:
Mucho Éxito.


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Re: IM Cozumel 2018

Notapor GOGO » Mié Sep 19, 2018 12:09 pm

Enriquezrunner escribió:Faltan casi 2 meses exactos para IronMan Cozumel 2018.
Ahora estoy entrenando sin Coach, echando mano un poco de lo que le he aprendido a mis ex - Coaches y un poco de lo que he leído sobre los mejores métodos de entrenamiento para triatlón de larga distancia.
Estoy en la parte más pesada del programa de entrenamiento que definí. Tengo que dedicarle entre 16 y 18 horas a entrenar y al mismo tiempo a trabajar un promedio de casi 50 horas por semana. El problema principal que estoy teniendo es encontrar tiempo suficiente para descansar adecuadamente.
Cinco días a la semana logro encontrar tiempo suficiente para entrenar, trabajar y dormir, pero los lunes y los miércoles la cosa se complica. Tengo que levantarme a las 5:30 AM para correr o rodar de una hora a una hora y media, desayunar rapidísimo y salir disparado para llegar a la oficina a las 8:00 de la mañana; después, salir destapado a las 6:30 de la tarde rumbo al gimnasio para hacer el trabajo de fuerza que toca esos dos días, y después la hora u hora y media de nado que toca el lunes y el miércoles. Esos dos días regreso a casa después de las 11 u 11:30 de la noche a cenar rápido e irme a la cama a media noche a más tardar y alcanzar a dormir por lo menos 6 horas y media.
Y así transcurren las semanas. Quedan todavía 7 semanas más, con ésta, de volúmenes de entrenamiento crecientes, salvo la primera semana de Octubre que me voy de vacaciones con esposa e hija y en la cual tendré que buscar la forma de correr y nadar lo que se pueda, pues no llevaré la bici. Ya después, a partir de la semana de Oct. 29, termina la etapa más difícil del programa y solo quedarán 3 semanitas de aterrizaje, en las que el volumen empieza a disminuir gradualmente hasta el gran día: 18 de Noviembre, fecha de la competencia.
Por lo pronto, más me vale hacerme a la idea de que estoy disfrutando el martirio; de otra forma es imposible aguantar. Son los gajes del oficio del IronMan... :shock:


Ví en FB lo que entrenaste el fin de semana, como siempre andas en rangos altos. Yo no hago tanto volumen, no me da el tiempo ni la energía.
Efectivamente, como dices, una gran parte del reto es encontrar tiempo suficiente para descansar. Yo en la medida de lo posible entreno solo en las mañanas, aunque me tenga que despertar a las 3 de la mañana. Entrenar doble sesión (mañana y noche) empeora mi insomnio crónico y sufro más de la cuenta.
Hay días como por ejemplo mañana, en que antes de llegar a la oficina me toca rodar, correr y gimnasio.

Faltan 60 días, no es tiempo de aflojar! 8)


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Re: IM Cozumel 2018

Notapor GOGO » Lun Oct 01, 2018 10:50 am

48 días para Cozumel. La semana pasada no fue muy buena, tuve gripa y entrené lo mejor que pude. El sábado tocaron 25 kms de carrera a ritmo tranquilo, y el domingo 140 de bici más un poco de trote al terminar de rodar.
Esta semana tengo que desquitarme y entrenar al 100%.
Última edición por GOGO el Mié Oct 03, 2018 9:52 am, editado 1 vez en total.


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Re: IM Cozumel 2018

Notapor Enriquezrunner » Lun Oct 01, 2018 11:51 am

GOGO escribió:58 días para Cozumel. La semana pasada no fue muy buena, tuve gripa y entrené lo mejor que pude. El sábado tocaron 25 kms de carrera a ritmo tranquilo, y el domingo 140 de bici más un poco de trote al terminar de rodar.
Esta semana tengo que desquitarme y entrenar al 100%.


Entrenaste "lo mejor que pudiste"??? :shock: Pyes fue bastante: 25 kms de carrera + 140 kms rodando + brick después de rodar es casi lo que yo hice, la única diferencia fue que yo rodé 152 kms.
Casi siempre había hecho la carrera larga los sábados y la rodada larga los domingos. En esta ocasión lo hice al revés y ¡me pesó como loza en el lomo! Mucho más difícil.
Esta semana me voy de vacaciones, así que solo podré correr y quizá nadar. La próxima retomo los entrenos amansalocos. Ya falta poco!


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Re: IM Cozumel 2018

Notapor GOGO » Lun Oct 01, 2018 11:59 am

Enriquezrunner escribió:Entrenaste "lo mejor que pudiste"??? :shock: Pyes fue bastante: 25 kms de carrera + 140 kms rodando + brick después de rodar es casi lo que yo hice, la única diferencia fue que yo rodé 152 kms.
C


El fin de semana fue bueno, pero entre semana hice como el 60% de lo que me tocaba. Ni siquiera pude nadar los 4000 que me tocaban el viernes. Pero ya estoy renovado para esta semana.


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Re: IM Cozumel 2018

Notapor DemolitionMan » Mar Oct 02, 2018 8:50 am

Como le hacen para tener tiempo para todo, señores Irons? A mi ya me habrían corrido de la casa con esos entrenamientos tan prolongados...!


I just felt like running

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Re: IM Cozumel 2018

Notapor Enriquezrunner » Mar Oct 02, 2018 12:19 pm

DemolitionMan escribió:Como le hacen para tener tiempo para todo, señores Irons? A mi ya me habrían corrido de la casa con esos entrenamientos tan prolongados...!


Pues a mí ya me corrieron varias veces, pero no me he querido ir :mrgreen:
No... para todo hay tiempo, si te comprometes con lo que haces: Reservas y respetas religiosamente el tiempo para tus entrenamientos, agenda de trabajo y prioridades de familia. Luego, le robas el tiempo al descanso y a otros lujos parecidos y ¡listo!


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Re: IM Cozumel 2018

Notapor Enriquezrunner » Mar Oct 02, 2018 12:26 pm

¡Ah! Y sí, se requiere tener apoyo en casa. Si no, me cae que sí te andan corriendo pronto.


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Re: IM Cozumel 2018

Notapor GOGO » Mié Oct 03, 2018 9:54 am

DemolitionMan escribió: A mi ya me habrían corrido de la casa con esos entrenamientos tan prolongados...!


En ese proceso estamos :lol: Y los próximos meses pintan peor! :mrgreen:


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Re: IM Cozumel 2018

Notapor Quetza » Mié Oct 03, 2018 7:27 pm

Cuántas horas le invierten por día al entrenamiento?


Maratón 04:27:?? RP(confiando en Endomondo) :roll:
UltraMaratón 70km 08:46:51 :mrgreen:
Velomóvil 52.5 km/h :lol: :lol:

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Re: IM Cozumel 2018

Notapor GOGO » Jue Oct 04, 2018 10:39 am

Quetza escribió:Cuántas horas le invierten por día al entrenamiento?


Varía según la fase del entrenamiento, pero en general, los días más tranquilos son de 1.5 o 2 horas y los fines de semana hay sesiones de hasta 7 horas.


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